A natação é um esporte que exercita todos os grupos musculares, trabalha o sistema respiratório e faz relaxar, por este motivo é considerado um esporte completo.

Essa atividade aeróbica faz com que o coração acelere durante a atividade proporcionando aumento da capacidade física. Quando praticada regularmente, pelo menos três vezes por semana, melhora a resistência e a flexibilidade, diminuindo também Continuar Lendo »

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) as doenças cardíacas são as que mais matam em todo o mundo, atingindo cerca de 7,4 milhões anualmente.

No Brasil os dados não são diferentes com 29,4% das mortes no Brasil causadas por doenças cardiovasculares, somando 308 mil pessoas mortes por ano, vítimas principalmente de Continuar Lendo »

Mais da metade dos pacientes que tiveram paradas cardíacas sentiram ao menos um sintoma nas quatro semanas antes do evento. Dor torácica ou falta de ar forma os mais importantes sintomas.

Destas pessoas que tiveram sintomas, mais de 80% tiveram sintomas com mais de uma hora Continuar Lendo »

Realizar atividades físicas aeróbicas: caminhadas, natação, bicicleta por pelo menos 150 MINUTOS POR SEMANA, dividido em no mínimo por 3 VEZES POR SEMANA.

Iniciar no seu ritmo e pelo tempo que conseguir e aumentar o tempo de exercício em 5 minutos a cada semana até conseguir a meta de temo (150 minutos por semana). Só então aumente a intensidade.

No início de preferência não fazer exercício diário e sim em dias alternados. Continuar Lendo »

A obstrução dos vasos do corpo ocorre principalmente (mas não unicamente) pelo depósito de colesterol na parede dos vasos (especificamente falando das artérias), secundária a obstrução crescente pelo depósito de colesterol que segue um processo de calcificação chamado de aterosclerose.

Este processo de depósito contínuo de colesterol ocorre lentamente no decorrer de anos e até mesmo décadas. Continuar Lendo »