A natação é um esporte que exercita todos os grupos musculares, trabalha o sistema respiratório e faz relaxar, por este motivo é considerado um esporte completo.

Essa atividade aeróbica faz com que o coração acelere durante a atividade proporcionando aumento da capacidade física. Quando praticada regularmente, pelo menos três vezes por semana, melhora a resistência e a flexibilidade, diminuindo também Continuar Lendo »

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) as doenças cardíacas são as que mais matam em todo o mundo, atingindo cerca de 7,4 milhões anualmente.

No Brasil os dados não são diferentes com 29,4% das mortes no Brasil causadas por doenças cardiovasculares, somando 308 mil pessoas mortes por ano, vítimas principalmente de Continuar Lendo »

Realizar atividades físicas aeróbicas: caminhadas, natação, bicicleta por pelo menos 150 MINUTOS POR SEMANA, dividido em no mínimo por 3 VEZES POR SEMANA.

Iniciar no seu ritmo e pelo tempo que conseguir e aumentar o tempo de exercício em 5 minutos a cada semana até conseguir a meta de temo (150 minutos por semana). Só então aumente a intensidade.

No início de preferência não fazer exercício diário e sim em dias alternados. Continuar Lendo »

Existe naturalmente uma grande dificuldade para se perder peso conforme é de constatação universal. Minha primeira dica é sempre que for necessário perder peso rapidamente usar uma dieta já utilizada com sucesso, e daí modificar os hábitos alimentares e introduzir ou intensificar a atividade física.

Manter como outras orientações gerais: Continuar Lendo »

Os alimentos abaixo contém quantidades elevadas de colesterol alto e devem ser evitadas em pacientes com hipercolesterolemia isolada ou associada: Continuar Lendo »